Você sabe o que é Mindful Eating?

você sabe o que é

Mindful
Eating?

Mindful Eating

É o ato que incentiva a
atenção plena ao comer.

Isso significa que é
importante evitar
distrações e valorizar
as sensações e
emoções no momento
de comer.

A prática tem 4 princípios:

  • Estar presente

    Aproveitar o momento
    da refeição

  • Saborear

    Dar mordidas conscientes

  • Não julgar

    Evita regras da dieta

  • Observar

    Aprender a reconhecer os
    sinais da fome

Preparamos um passo a passo de como aplicar o
 Mindful Eating com seu chocolate favorito. Vamos tentar?

  • 1

    Observe o tamanho e o peso do chocolate em sua mão, olhe de perto.

  • 2

    Ouça atentamente o som da embalagem ao ser desembrulhada.

  • 3

    Quebre uma porção de forma delicada e perceba a maciez do chocolate.

  • 4

    Leve o chocolate próximo ao nariz e sinta as diferentes sensações e lembranças que o aroma do chocolate te faz sentir.

  • 5

    Alguns pensamentos vão surgir, deixe que fluam normalmente.

  • 6

    Coloque o chocolate na boca e sinta o sabor e as diferentes texturas. Preste atenção em como as sensações mudam assim que o chocolate derrete.

  • 7

    Sinta as diferentes sensações que o chocolate proporciona enquanto você o saboreia.

O Mindful Eating

te ajuda a
consumir a melhor
porção.

Quer saber qual a porção
recomendada de
diversos alimentos?
Acesse aqui a
ferramenta de porções.

Estamos sempre buscando melhorar a qualidade de vida das pessoas e contribuir para que as famílias adotem hábitos mais saudáveis.

Referências:

KESSEL, S. Embodying the practice of mindful eating. The Center for Mindful Eating.

Você pode se interessar por

Ferramenta de porções

Ferramenta de porções

Descubra a porção recomendada dos diferentes alimentos

Consciência Alimentar e bem-estar

Consciência Alimentar e bem-estar

Por Nutricionista Bianca Neves.

Artigo Sal é Sódio

Artigo Sal é Sódio

Entenda a diferença aqui.