Você sabe o que tem dentro do leite?

LEITE

o que tem
dentro?

A principal fonte de cálcio
da nossa alimentação
é nutritiva e deliciosa

Leite
faz bem!

Nutrientes do leite

  • Proteínas de alta qualidade
  • Cálcio de alta absorção
  • Fósforo
  • Potássio
  • Zinco
  • Vitamina A
  • Magnésio
  • Vitamina B2
  • Vitamina B12

Benefícios que o leite pode
 oferecer à saúde

Fortalecimento
dos ossos

Aumento
da massa
muscular

Aumento
da imunidade
e proteção
contra vírus

Manutenção
do peso

Controle
da pressão
arterial

você sabia?

1 copo de leite equivale a

  • 20

    colheres
    de sopa

    de
    brócolis

  • ou

  • 48

    colheres
    de sopa

    de
    espinafre

em quantidade de cálcio absorvido
 pelo organismo

Por quê?

O corpo absorve mais cálcio do leite do que de outros alimentos.

Clique e conheça a porção recomendada de leite e de outros alimentos para você por dia!

Confira aqui

Referências bibliográficas:

1. Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição (ASBAN).

A importância do consumo de leite no atual cenário nutricional brasileiro. 2015.

2. FAO. Food and Agriculture Organization. Milk and dairy products in human nutrition. Rome. 2013.

Faz Bem Saber

Tire suas dúvidas sobre o consumo de leite! Vem:

Por que é importante consumir leite?

Que benefícios o consumo de leite pode trazer?

O leite é uma boa fonte de cálcio?

Você pode se interessar por

Ferramenta de porções

Ferramenta de porções

Descubra a porção recomendada dos diferentes alimentos

Consciência Alimentar e bem-estar

Consciência Alimentar e bem-estar

Por Nutricionista Bianca Neves.

Artigo Sal é Sódio

Artigo Sal é Sódio

Entenda a diferença aqui.